Teknoloji uzun metinlere odaklanmamızı giderek zorlaştırıyor ve birçoğumuz kısa bir süre sonra pes ediyoruz. Bunun yerine, kendimizi bir görevden diğerine ya da bilgisayarda bir pencereden diğerine atlarken buluyoruz ve birkaç dakikadan daha uzun bir süre herhangi bir şeye odaklanacak huzuru bulmakta zorlanıyoruz.
TV, bilgisayar, cep telefonu ya da tabletlerimiz… Gerek çalışırken gerek ise dinlenirken, neredeyse sürekli ekran başında vakit geçiriyoruz. Özellikle telefonlarımızdan vazgeçmek zor: Onları her yere götürüyoruz ve yemek siparişinden tutun da video izlemek, podcast dinlemek veya oyun oynamaya kadar pek çok iş için kullanıyoruz. Araştırmalara göre İspanya’da, insanlar günde ortalama 5,45 saatini çevrimiçi geçiriyor ve Avrupa genelinde benzer rakamlar var. Birleşik Krallık’ta ortalama 5,75 saat, Portekiz ise günde yaklaşık 7,5 saat ile Avrupa’nın zirvesinde yer alıyor.
Bu durum beynimizi etkiliyor. Kontrol edemediğimiz dış uyarıcılarla tetiklenen ve “aşağıdan yukarıya” dikkat olarak bilinen bir duruma alışıyoruz. Dikkatimizi isteyerek yönlendirmek yerine (bu “yukarıdan aşağıya” dikkat olarak bilinir), biz o anda hiç istemesek de dijital medya dikkatimizi çekiyor.
Bu kadar çok “aşağıdan yukarıya” dikkat, daha az çekici olan veya okumak, bilgi analiz etmek veya ders çalışmak gibi beynimizin daha yavaş işlem yapmasını gerektiren görevlerle ilgilenmemizi zorlaştırıyor.
Multimedya içerikleri bizi çoklu görev yapmaya da zorluyor: Farklı türdeki içerikler ve bilgiler arasında sürekli geçiş yapıyoruz, bunları yavaşça işlemiyoruz. Bu okuma şekli okul performansı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip ve bağımlılık yaratıyor –beynimizin bağımlılıkla aynı bölgelerini aktif hâle getiriyor. Dahası, uyku kalitemizi de etkiliyor, bu da dikkat süremizle yakından bağlantılı bir durum.
Sorunun bir parçası, cihazlarımıza sürekli bağlı kalmamız, hatta yatakta bile. Ekranlardan gelen ışığın beynimizi şaşırttığı, gündüz olduğunu düşünmemize neden olarak uykuya dalmamıza yardımcı olan melatonin hormonunu üretmemizi engellediği de gösterilmişti. Oysa iyi bir uyku, hafızayı stabilize etmek ve ertesi gün dikkatli bir şekilde performans göstermek için önemlidir.
Bu nedenle günümüzde dikkat eksikliği sorunlarının artması tesadüf değil. Odaklanmış kalabilmek için sürekli internete bağlı olmamamız gerekiyor. Hatta iş yerlerinde ve sınıflarda cihaz kullanımını yasaklama veya sınırlama hakkında tartışmalar var.
Neyse ki konsantrasyonumuzu artırmak ve bilgiyi daha yavaş işlememiz için yapabileceğimiz birkaç şey var.
13 Mayıs 2021'de, o dönemde New York Belediye Başkanı olan Bill de Blasio, şehir ve yerel bir hamburger restoranı zinciri olan Shake Shack arasında ilginç bir anlaşmayı duyurduğu çe...
Dolunayın, uyku düzeni üzerindeki potansiyel etkileri, uzun süredir tartışılan ve birçok kişi tarafından merak edilen bir konudur. İster hurafelere inanan biri olun, ister bilims...
