İş yerinde hepimiz inişler ve çıkışlar yaşarız, ancak zor günler yeni normaliniz hâline geliyorsa, dünya çapında 280 milyon insanın yaşadığı şeyi yaşıyor olabilirsiniz: Depresyon. Üstelik depresyon beklemediğiniz şekillerde de ortaya çıkabilir.

Psikoterapist Shannon Garcia, "İş yerinde depresyon belirtileri gizlice ortaya çıkabilir ve bu belirtilerin ne olduğunu anlamak yerine kendinize karşı sert davranmanız son derece olasıdır" diyor.

Psikolog Ryan Howes, sürekli umutsuzluk hissi, aktivitelerden alınan zevkin azalması, kilo kaybı ya da alımı, uyku bozuklukları, yorgunluk, değersiz hissetme ya da konsantrasyon güçlüğü gibi depresif belirtilerin sizi mesai saatleri içinde ve dışında etkileyebileceğini söylüyor.

Sizin için kötü bir gün ile depresif bir belirti arasındaki farkı anlayabilmeniz için çeşitli davranışları derledik. Bakalım bu iş davranışları size de uyacak mı? Eğer uyuyorsa bir profesyonelden yardım almanız iyi olabilir.

Depresyon kişiden kişiye farklı görünebilir. Bazı iş arkadaşlarınız depresyonla başa çıktığınızı asla tahmin edemeyebilir çünkü hâlâ çalışkan, güvenilir bir çalışan olarak işlev görüyorsunuz.

Uzmanlar, başarıyı ve işten onay almayı kariyer hâline getirmiş başarılı çalışan profesyoneller için depresyonun daha aktif görünebildiğini belirtiyor.

İş yerindeki depresifler normalden daha fazla saat çalışan, belki de uzun bir iş seyahatine çıkmak için elini kaldıran ya da zorlu işlerin veya sorunların üstesinden gelmek isteyen biri olabilir. Bu kişiler için iş yerinde onaylanma ve takdir edilme biten bir ilişkinin, maddi kaygıların ya da kısa zaman önce kaybedilmiş bir yakının acısıyla yüzleşmekten daha iyi hissettiriyor.

İş yerinde iş arkadaşlarınızla nasıl iletişim kurduğunuz, sadece kötü bir gün mü geçirdiğinizi yoksa daha derin bir sorunla mı karşı karşıya olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, iş arkadaşlarından uzaklaşmanın ve kendinizi izole etmenin iki yaygın depresyon belirtisi olduğunu söylüyor.

Alicia Velez bunun için, "Bu, eskiden toplantılara aktif olarak katılan birinin şu sıralar daha sessiz olması, odanın arka tarafında oturması veya hatta toplantıyı tamamen kaçırması gibi davranışlarda görünebilir" diyor. "Belki de çalışan artık  iş sonrası happy hour’lara katılmıyor. Meslektaşları ya da yöneticileriyle etkileşimden kaçmanın yollarını bulabiliyor. Bu kişiler e-postalarına bile yanıt vermekte yavaş davranabilir, hatta hiç yanıt vermeyebilir" şeklinde ekliyor.

Velez, uç örneklerde bu davranışları sergileyen bir kişinin iş yerinde başının derde girebileceğini ve işini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalabileceğini, bunun da bir utanç ve suçluluk döngüsüne neden olabileceğini söyledi.

Uzmanlar işi zamanında teslim etmek ya da işe gitmenin bile günlük bir sorun hâline geldiği durumlarda, bunun da bir depresyon belirtisi olabileceğini söylüyor.

"İşinden zevk alan, projelerine aktif olarak katılan ve iş arkadaşlarıyla çok fazla iletişim hâlinde olan birini tanıyordum. Depresyona girdiğinde alarmı çalmadan uyumaya ve işe geç gelmeye başladı. Teslim tarihlerinin gerisinde kalmaya başladı, iş arkadaşlarıyla öğle yemeğine çıkmayı bıraktı ve kendisinin ve iş arkadaşlarının performansını son derece eleştirir hâle geldi" diyor Ryan Howes. Howes sözlerine şöyle devam ediyor: "Tüm bu değişiklikler kendisine ulaşan ve yardım alması için onu teşvik eden meslektaşları ve patronları tarafından fark edildi. Neyse ki bunu yaptı ve diyetini ve uyku düzenini değiştirerek terapiye başlayarak birkaç ay içinde kendini daha iyi hissetmeye başladı."

Shannon Garcia, "Depresyon sadece moral bozukluğu değildir, sizi aşırı sinirli de yapabilir" diyor.

Eğer her küçük sıkıntı sizi iş yerinde sinirlendiriyorsa, bunun nedenini daha derinlemesine incelemek için bir sinyal olabilir. Depresyondaki kişiler açık ya da bastırılmış öfke belirtileri gösterirler ve iş arkadaşlarını öfkelerinin hedefi hâline getirebilirler.

Bir kerelik sıkıcı bir görev ile endişe verici bir ilgisizlik modeli arasında fark vardır. Garcia, eskiden yapmaktan zevk aldığınız işlerle ilgili hislerinizdeki değişiklikleri fark edin diyor. ve ekliyor "Kendinizi sadece ekrana bakarken, meşgulmüş gibi davranırken ya da büyük işlerle uğraşmaktan başka bir şey yapmıyorken fark edebilirsiniz. Depresyonun neden olabileceği bu ilgi kaybı, işiniz hakkında 'umurumda değil' diye düşünmenize neden olabilir."