“Hayat siz planlar yaparken başınıza gelenlerdir.” Bu meşhur sözü daha önce mutlaka duymuşsunuzdur. Hayat planladığımız gibi gitmediğinde hayal kırıklığı, öfke, üzüntü ve umutsuzluk gibi baş etmesi zor birçok duygu hissederiz. İşlerin umduğumuz gibi gitmediği gerçeğiyle yüzleşmekte, beklentilerimizi veya planlarımızı yeniden şekillendirmemiz gerektiğini kabullenmekte zorlanabiliriz. 

Ancak aksilikler ve beklenmedik olaylar, tıpkı şansımızın yaver gittiği ve her şeyin planlarımıza uygun ilerlediği anlar gibi yaşamın doğal parçalarıdır. Her şeyi kontrol etmek imkansızdır ve bazen hayatın tahmin edilemez gidişatı karşısında en iyi planlarımız bile etkisiz kalır. 

Peki “Her şey daha farklı olabilirdi.” düşüncesi zihnimizi ele geçirdiğinde bununla nasıl başa çıkarız? Hem hayal kırıklığı hissedip hem de bizim için mümkün olan en iyi hayatı yaşamanın farklı yollarını keşfedebilir miyiz? Karşılaştığımız yenilgilere rağmen mutluluğu yeniden nasıl bulabiliriz?

Planladığımızdan farklı bir hayatı kabullenmek ve kucaklamak zorlayıcı olabilir ancak değişimin aynı zamanda yeni fırsatlar getirebileceğini unutmamak önemlidir.

Hayal kırıklığı, üzüntü, öfke veya korku gibi beklenmedik değişikliklerle birlikte gelen duyguları deneyimlemek için kendinize izin verin. Kaybın her zaman somut olması gerekmez; hayalini kurduğunuz bir yaşamla veda etmeniz gerektiğinde de kayıp duygusu hissedebilirsiniz. Bu nedenle duygularınızı bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın; kendinize karşı nazik ve şefkatli olmayı deneyin.

Kaybettiklerinize veya planladığınız gibi gitmeyen şeylere odaklanmak yerine durumu olumlu bir şekilde yeniden çerçevelendirmeye çalışın. Yeni deneyimler, ilişkiler veya farklı bakış açıları gibi değişimin olumlu yönlerini arayın. Hayatın doğal bir parçası olan değişimin, beklenmedik zorlukların yanı sıra büyüme ve öğrenme fırsatları getirebileceğini de unutmayın.

Geçmişe takılıp kalmak veya gelecek hakkında endişelenmek yerine içinde bulunduğunuz ana ve bu anı en iyi şekilde değerlendirmek için neler yapabileceğinize odaklanın. Karşılanmayan beklentilerin yarattığı hayal kırıklığıyla başa çıkmanın bir yolu da üzerinde kontrol sahibi olduğumuz şeylere odaklanmaktır. Örneğin, bizim dışımızda gelişen olayları kontrol edemeyebiliriz ancak bu olaylara verdiğimiz tepkileri kontrol edebiliriz.

Bu süre zarfında öz bakım uygulayarak kendinize iyi bakın. Öz bakım yeterince uyumayı, iyi beslenmeyi, egzersiz yapmayı veya size iyi gelen faaliyetlerde bulunmayı içerebilir. Biraz daha iyi hissetmeye başladığınızda mevcut koşullarınızla uyumlu yeni hedefler belirleyin. Bu hedefler başlangıçta planladığınızdan farklı olsalar da hala sizin için anlamlı ve tatmin edici olabilirler.

Duygularınız ve deneyimleriniz hakkında arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir uzmanla konuşmak faydalı olabilir. Bu kişiler hayatınızın yeni döneminde size destek ve rehberlik sağlayabilir, farklı bakış açıları sunabilirler. 

Umutsuz, depresif, kaygılı veya stresli hissettiğiniz, büyük bir değişiklik yaşadığınız bir dönemden geçiyor ve hedeflerinizi belirlemekte güçlük çekiyorsanız Hiwell online terapi uygulamasını deneyerek en rahat hissettiğiniz yerde ve takviminize en uygun şekilde terapiye başlayabilirsiniz. Hiwell bünyesinde bulunan 500’den fazla uzman psikolog tüm zorlu duygu ve deneyimlerinizde yanınızda olmak için hazır!

Nihayetinde hayat planladığımız gibi gitmediğinde nasıl hissettiğimiz kişiliğimiz, başa çıkma mekanizmalarımız ve içinde bulunduğumuz durum gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte duygularımızı kabul ederek ve ileriye dönük bir yol bulmak için çalışarak beklenmedik zorluklar karşısında bile uyum sağlamayı ve büyümeyi başarabiliriz.